在您的生活中，总是会有受到头痛侵扰的时候。当头痛不请自来时，您也许会问，究竟它为什么会缠上自己？事实上，头痛与您的生活习惯有很大的关系。一些不良的生活习惯会引起头痛，或者加重原有的头痛症状。

     作为一种疾病，头痛是医学诊断上分类最多的病症，大致可以分为原发性和继发性两种，原发性头痛包括紧张性头痛、偏头痛和丛集性头痛等，一般不涉及器质性损伤；而继发性头痛则多由器质性损伤所引起的。原发性头痛与生活习惯有很大的关系。究竟哪些生活习惯会引起头痛呢？

一、病从口入：管不住自己的嘴

过度吸烟、饮酒：

     香烟燃烧后会产生一氧化氮（NO）和一氧化碳（CO）等有害气体，研究表明一氧化氮是诱发头痛的一种因素，一氧化碳则是一种众所周知的毒气，二者协同其它因素共同作用能引起偏头痛和缺氧性头痛。喝酒引发的头痛相信很多人都已经有过亲身体会，醉酒后第二天头部一般都会出现放射性等不同症状的头痛，特别对一些头痛患者来说，饮酒可能会激发头痛的发生。研究表明，每日吸烟超过10支或一次性饮酒超过250g和丛集性头痛的发生有密切关系。

过多饮用咖啡等含有咖啡因成分的饮料：

     咖啡因是一种被国家当作“精神药品”而管制的物质，来源于咖啡、茶以及巧克力等食物。适量摄入，可以起到愉悦心情缓解头痛的作用，但如果过量摄入，则不但会造成咖啡因依赖症，更会因此而产生头痛。对于一般人，连续喝下2～3杯煮咖啡就可能会产生身体不适。

过多的食用油腻食物：

     油腻性食物不易消化，容易损伤脾胃，导致体内中气不和，清气不扬，浊气不降，从而引发头痛。

建议：头痛患者的饮食要以清淡为主，多食用镁元素含量高的深绿色蔬菜，提倡戒烟和适度饮酒，避免过多饮用咖啡等容易使大脑兴奋的饮料。

二、我行我素，没有良好的工作习惯

长期熬夜：
    有些人习惯于夜猫子的生活，喜欢晚上办公，但整个社会生活习惯不会因这些人而改变，所以这些人又得努力去迎合大众的作息习惯。由于熬夜打破了人的正常生物钟，使得大脑神经长时间高度兴奋，导致脑血管扩张而引发头痛，并造成体内维生素（尤其是B族维生素）严重流失，久而久之会出现记忆力下降、失眠和紧张、易怒等症状，使得偶发性头痛发展成为慢性头痛。

长期使用电脑：
     现在大多数白领、大学生等人群每天与之相伴时间最长的伴侣恐怕要数电脑了，长期使用电脑者眼睛要经常盯着屏幕看，会引起视觉疲劳，造成视疲劳性头痛；若以头向前伸、双臂支撑身体等不良坐姿长时间坐在电脑前，容易出现头颈肩部肌肉局部性紧张，从而造成肌紧张性头痛；同时电脑也是一个微型的辐射源，长时间面对电脑屏幕可能会导致辐射性头痛；使用电脑时脑组织一直处于兴奋状态，时间久后就会出现疲劳，甚至神经衰弱以及电脑依赖症，从而导致神经性头痛。

工作环境不适：
    有些人喜欢听着很响的音乐工作和学习，时间一长，听觉神经就会受到损伤，会产生耳鸣以及神经症性头痛；有些人喜欢在光线很强的房间工作，但光线过强或闪烁不定会造成眼睛损伤和注意力不集中，长期在这种环境下生活也容易诱发头痛。

建议：睡眠是最好的缓解头痛方式，每天晚上十一点到三点是人体自我修复的关键时期，所以建议大家在工作任务繁忙时，宁可早上四五点起床赶工也要早点上床休息。在使用电脑时，注意把握节奏，要及时给自己的头脑“泄压”。注意工作环境的通风与光线，这样可以极大的减少头痛侵袭的次数。

三、闭门自守，不擅交流，不喜运动

    一台电脑，一张办公桌，一张交通卡再加上一个手机或许构成了很多人一天生活中的主要元素。人们已经习惯于在网络办公、网络聊天、短信或E-mail拜年、致贺等所谓的“e”时代，把更多的时间、感情依托都放在了网络上，却忽略了几个人一起打打球、坐下来喝杯茶聊聊天等直接而具体的交流方式，过着在网络世界无限大、现实生活影孤单的生活。其实任何人都需要倾诉和交流，这样才能保持心理健康。忧郁王子在现实生活中很有可能患上慢性头痛，而长期不愿运动的宅男宅女们的口头禅里面一定出现过“头痛”这个词。

建议：对于这类型的宅男宅女们，建议大家每周坚持锻炼两次以上，多留些时间和家人、朋友一起度过，用心享受人间天伦之乐，让工作在周末彻底走开。当然，有规律的生活习惯、平衡的饮食结构将不仅有利于缓解头痛，同时也会给你的生活质量带来很大的提升。

    如果您一时无法改变这些习惯，从而深受头痛困扰，给您的生活带来很大影响。那么寻求医生帮助和药物治疗是一种必要的途径。缓解头痛一般有阿司匹林以及有效成分为对乙酰氨基酚或布洛芬等药物，上班族在包里常备一盒止痛片，也可给工作和生活多加一份保险。